Programmes et splits
Full body ou split : le meilleur programme pour prendre du muscle selon tes jours
De 2 à 6 jours par semaine, et combien de fois travailler chaque muscle
Guides de musculation
Full body, half body ou split selon ton nombre de séances par semaine, combien d'exercices et de séries faire, combien de temps de repos entre les séries, quand placer une semaine de deload et sur quels exercices polyarticulaires bâtir ton programme. Des réponses sans détour aux questions qu'on se pose le plus à la salle, études à l'appui.
Séries et volume
Combien d'exercices par séance ?
Selon ton objectif, ton programme et le temps que tu as, et combien de séries par muscle
Repos et récupération
Combien de temps de repos entre les séries ?
Pour la force ou la prise de muscle, selon l'exercice, et comment gagner du temps
Repos et récupération
Deload en musculation : ce que c'est, quand et comment le faire
Les signes qu'il est temps de lever le pied, et de combien alléger séries et charges
Choix des exercices
Exercices polyarticulaires : les 15 meilleurs et comment les utiliser
Polyarticulaires ou isolation, et comment construire ta séance autour d'eux
Appli de suivi muscu pour iPhone et Android
Ta prochaine séance compte.
Sans compte. Noter une séance prend une minute. Gratuit à télécharger.