Tipos de rutina
La mejor rutina de gimnasio según los días que entrenas
Full body, torso pierna, push pull legs o Weider: cuál te conviene
Guías de entrenamiento
Qué rutina seguir según los días que entrenas, cuántos ejercicios y series hacer, cuánto descansar entre series, cuándo toca una semana de descarga y qué ejercicios compuestos usar como base. Las dudas de siempre en el gimnasio, respondidas con los estudios que hay detrás.
Series y volumen
¿Cuántos ejercicios por grupo muscular y por sesión?
Según tu objetivo, tu tipo de rutina y lo que dura la sesión
Descanso y recuperación
¿Cuánto descanso entre series necesitas?
Para fuerza o hipertrofia, según el ejercicio y si tienes poco tiempo
Descanso y recuperación
Semana de descarga: qué es, cuándo y cómo hacerla
Las señales de que la necesitas y cuánto bajar series y peso
Elección de ejercicios
Ejercicios compuestos: los 15 mejores y cómo usarlos
Compuestos o aislados, y cómo montar tu rutina con ellos
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