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KI-Trainingsplaner und Trainingstagebuch Sieh, wie du stärker wirst.

Verbinde ChatGPT, Claude oder Gemini einmal, und deine eigene KI schreibt deinen Plan und schickt ihn aufs Handy. Trage jeden Satz ein, mit den Zahlen vom letzten Mal vor Augen. Oder du folgst einem fertigen Plan oder erstellst deinen eigenen.

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Ohne Konto · Eintragen ohne Empfang · Apple Watch · Gratis

Push-Training: Bankdrücken mit abgehakten Sätzen, mehr Gewicht als beim letzten Mal, die Brust auf der Körperfigur hervorgehoben und ein Abzeichen für die Bestleistung

Was Lifter sagen

Sehr gute und übersichtliche App, die immer weiter entwickelt wird

App Store · Deutschland
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Der Tab Fortschritt mit der Körperfigur: die Muskeln der Woche eingefärbt, dazu die Sätze und die bewegten Kilos
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Trainingstagebuch mit den Zahlen vom letzten Mal

Eintragen, während du trainierst.

  • Die Zahlen vom letzten Mal stehen schon in jedem Satz, du siehst also, was du schlagen musst
  • Hake einen Satz ab, und die Pause startet, direkt auf deinem Sperrbildschirm
  • Der Satz, der deine Bestleistung schlägt, bekommt einen Pokal
Kreuzheben mit Langhantel in einem laufenden Training: ein abgehakter Satz mit mehr Gewicht als je zuvor wird zur neuen Bestleistung mit goldenem Pokal, und der Pausentimer startet
Neu

Trainingsplan mit KI: ChatGPT, Claude oder Gemini

Frag deine KI nach einem Plan. Er landet auf deinem Handy.

Dein eigenes ChatGPT, Claude oder Gemini führt dich Frage für Frage zu deinem Plan und schickt ihn startklar an Gym Commitment.

Hol dir deinen Plan von deiner KI

Dein Chat und deine Fotos bleiben bei deinem Assistenten, nicht bei uns. Das Verbinden ist gratis.

Deine KI
Erstelle mir einen 4-Tage-Plan in Gym Commitment. Ich trainiere im Gym und will stärker werden.
Verstanden. Ein Upper-Lower-Split, vier Tage, auf Kraft ausgelegt. Ich schicke ihn dir jetzt aufs Handy.
Gym Commitment
Upper Lower Kraft
4 Tage · 18 Übungen
An dein Handy gesendet
Der Plan von Claude, geöffnet auf dem Handy: der Planname mit „Von Claude“, die Muskeln, die er trainiert, jeder Tag mit einem Bild für jede Übung und die Buttons Speichern und Aktivieren

Ausführungsvideos für fast alle Übungen

Sieh es dir an, bevor du es probierst.

  • Ein Ausführungsvideo für fast jede Übung
  • Sieh, welche Muskeln du trainierst
  • Direkt da, mitten im Training
Das Ausführungsvideo einer Übung läuft in der App, mit den Muskeln, die sie trainiert, und den Schritten zur Ausführung

Fertige Trainingspläne oder dein eigener Plan

Wähle einen Plan oder erstelle deinen eigenen.

  • Fertige Pläne, denen du einfach folgst: Push · Pull · Legs, Upper · Lower, Ganzkörper und mehr
  • Erstelle deinen eigenen mit deinen Tagen und deinen Übungen
  • Schick einem Freund den Link, und er bekommt seine eigene Kopie
Pläne: Du trainierst nach Push · Pull · Legs, darunter deine eigenen Pläne und die fertigen Pläne

Muskelkarte: was du trainiert hast

Sieh jeden Muskel arbeiten.

  • Das heutige Training lässt deinen Körper aufleuchten, während du Sätze abhakst
  • Sieh die Woche, den Monat und das Jahr auf einer Figur
  • Du weißt, was du trainiert und was du ausgelassen hast
Der Tab Fortschritt mit der Körperfigur: die Muskeln der Woche eingefärbt, dazu die Sätze und die bewegten Kilos

Training mit der Apple Watch

Lass das Handy in der Tasche.

  • Hake Sätze ab und sieh den Pausen-Countdown, direkt am Handgelenk
  • Überspringe die Pause oder passe sie an, wechsle zur nächsten Übung, füge einen Satz hinzu
  • Handy und Uhr zeigen immer dasselbe Training
Am Handgelenk ansehen
Die Uhr-App mitten im Training: der Satz, die Übung, das Gewicht mal Wiederholungen und ein Button Erledigt

Fortschrittskurven für jede Übung

Sieh die Linie steigen.

  • Jede Übung hat ihr eigenes Diagramm
  • Sieh, wie viel du seit dem Start zugelegt hast
  • Dein bester Satz und der Tag, an dem du ihn geschafft hast
Der Fortschritt beim Bankdrücken mit Langhantel: deine Bestleistung, wie viel du seit dem Start zugelegt hast und ein steigendes Diagramm des schwersten Satzes

Fortschrittsfotos und Körpergewicht

Sieh, wie sich dein Körper verändert.

  • Mach nach jedem Training ein Foto
  • Trage dein Gewicht ein und sieh, wie es sich neben deinem Training entwickelt
  • Vergleiche zwei beliebige Fotos per Schieberegler, auch mit Monaten Abstand
Zwei Fortschrittsfotos mit einem Schieberegler dazwischen

Mehr in der App

Bevor du losgehst

Im Gym

Dein Fortschritt

Fotos

Tools und Ratgeber für deinen Trainingsplan

Fang mit einem Plan an.

Alle Trainingsratgeber

Privates Trainingstagebuch, ohne Konto

Dein Tagebuch bleibt auf deinem Handy. Nur was du mit deiner KI teilst, verlässt es.

Es gibt kein Konto und keinen Feed. Exportiere jedes Training jederzeit als CSV-Datei, mit oder ohne Pro. Mit Pro landet dein Tagebuch als Backup in deiner eigenen iCloud oder deinem Google Drive, und wir können es trotzdem nicht sehen.

Häufige Fragen zur App

Gut zu wissen

Was ist Gym Commitment?

Ein Trainingstagebuch. Starte im Gym ein Training, trage deine Sätze mit den Zahlen vom letzten Mal vor Augen ein und beende es, wenn du fertig bist. Mit der Zeit siehst du, wie deine Gewichte bei jeder Übung steigen, welche Körperpartien du trainierst und welche du auslässt.

Ist es gratis?

Ja. Eintragen, Pläne, Fotos und das Wochenziel sind gratis, ohne Zeitlimit. Pro schaltet deinen kompletten Verlauf und unbegrenzt viele eigene Pläne frei, im Monats- oder Jahresabo oder mit einer Einmalzahlung für immer. Alles, was du einträgst, bleibt in jedem Fall deins.

Funktioniert es mit meiner Apple Watch?

Ja. Hake Sätze ab, sieh den Pausen-Countdown, überspringe die Pause oder passe sie an, wechsle zwischen Übungen und füge einen Satz hinzu, alles vom Handgelenk aus. Dein Handy bleibt dabei die Zentrale.

Was ist „Mit deiner KI“?

Verbinde dein eigenes ChatGPT, Claude oder Gemini und sag, was du trainieren willst: Es schickt dir einen fertigen Plan direkt aufs Handy. Manche Assistenten brauchen ein bezahltes Abo oder sind nicht in jedem Land verfügbar. Das Verbinden ist gratis. Deinen Chat und deine Fotos sehen wir nie.

Wo sind meine Daten, und kann ich sie exportieren?

Auf deinem Handy. Es gibt kein Konto. Nur was du mit deiner KI teilst, verlässt es, und die Datenschutzerklärung sagt, was wir speichern und wie lange. Jedes Training und jeden Satz kannst du jederzeit als CSV-Datei exportieren, mit oder ohne Pro. Mit Pro landet das Backup in deiner eigenen iCloud oder deinem Google Drive, und auch dort können wir es nicht sehen.

Brauche ich einen Plan?

Nein. Folge einem der fertigen Pläne, erstelle deinen eigenen oder starte ein Freies Training und wähle jeden Tag neu. Du kannst jederzeit wechseln. Unser Ratgeber zum Split-Training hilft dir, den passenden Split für deine Woche zu finden.

Gibt es die App für Android?

Ja. Sie ist gratis für Android bei Google Play und für das iPhone im App Store. Die Watch-App gibt es nur für die Apple Watch.

Welchen Trainingsplänen kann ich folgen?

Es gibt fertige Pläne, von Push · Pull · Legs und Upper · Lower bis Ganzkörper. Einige sind gratis, Pro schaltet alle frei.

Kann ChatGPT meinen Trainingsplan erstellen?

Ja. Verbinde dein eigenes ChatGPT, Claude oder Gemini, sag, was du trainieren willst, und der Plan landet in der App auf deinem Handy. Wie das geht, zeigt dir die Seite Trainingsplan mit KI erstellen.

Gym-App für iPhone und Android

Dein nächstes Training zählt.

Ohne Konto. Ein Training einzutragen dauert eine Minute. Gratis herunterladen.

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Oder sieh, wie deine KI deinen Plan erstellt