Rotinas com IA e diário de treino Veja sua força crescer.
Conecte o ChatGPT, o Claude ou o Gemini uma vez, e a sua própria IA monta a rotina e manda para o seu celular. Registre cada série com os números da última vez na sua frente. Ou siga uma rotina pronta, ou monte a sua.
Sem conta · Registre sem sinal · Apple Watch · Grátis
Registro de treino com os números da última vez
Registre enquanto treina.
- Os números da última vez já estão em cada série, para você saber o que superar
- Marque uma série e o timer de descanso começa, direto na tela de bloqueio
- A série que bate o seu recorde ganha um troféu
Ficha de treino com IA: ChatGPT, Claude ou Gemini
Peça uma rotina à sua IA. Ela chega no seu celular.
O seu próprio ChatGPT, Claude ou Gemini te guia, uma pergunta de cada vez, e manda a rotina direto para o Gym Commitment, pronta para seguir.
A conversa e as fotos ficam com o seu assistente, não com a gente. Conectar é grátis.
Vídeos de execução para quase todos os exercícios
Assista antes de fazer.
- Um vídeo de execução para quase todos os exercícios
- Veja quais músculos você está trabalhando
- Ali mesmo, no meio do treino
Fichas de treino prontas, ou monte a sua
Escolha uma rotina, ou monte a sua.
- Rotinas prontas para seguir: Push · Pull · Legs, Upper · Lower, Corpo inteiro e mais
- Monte a sua, com os seus dias e exercícios
- Mande o link para um amigo e ele recebe uma cópia só dele
Mapa muscular do que você treinou
Veja cada músculo trabalhar.
- Os músculos de hoje acendem na figura conforme você marca as séries
- Veja a semana, o mês e o ano em uma só figura
- Saiba o que você treinou e o que pulou
Treino no Apple Watch
Deixe o celular na mochila.
- Marque séries e acompanhe a contagem regressiva do descanso, direto no pulso
- Pule ou ajuste o descanso, vá para o próximo exercício, adicione uma série
- O celular e o relógio sempre mostram o mesmo treino
Gráficos de evolução de cada exercício
Veja a linha subir.
- Cada exercício ganha o seu próprio gráfico
- Veja quanto a carga subiu desde que você começou
- Sua melhor série, e o dia em que você a fez
Fotos de progresso e peso corporal
Veja seu corpo mudar.
- Tire uma foto depois de qualquer treino
- Registre seu peso e veja como ele muda junto com o seu treino
- Deslize entre duas fotos quaisquer, com meses de diferença
Mais no app
Antes de ir
Na academia
Seu progresso
O treino de hoje
O dia da sua rotina, pronto quando você chega
- O treino de hoje fica pronto antes de você chegar
- Um toque e você já está treinando
- Ou treine sem rotina nenhuma
Com a sua IA
A sua IA monta, o seu celular recebe
- Conecte o seu próprio ChatGPT, Claude ou Gemini uma única vez
- Diga o que você quer treinar, ou mostre a sua academia
- A rotina chega no seu celular, pronta para seguir
Rotinas
Rotinas prontas, ou treino livre
- Push · Pull · Legs, Upper · Lower, Corpo inteiro e mais
- Ou sem rotina, escolhendo o treino de cada dia
- Troque quando quiser
Recados para você
Suas próprias palavras no lembrete do treino
- Escreva algumas linhas para você
- O seu lembrete mostra uma por dia, em ordem
- Ele continua dizendo qual é o próximo treino
Seu corpo, ao vivo
O treino de hoje vai se preenchendo, série a série
- Os músculos de hoje começam apagados
- Cada um acende quando você marca uma série
- Toque no cartão para ver as séries de cada músculo
Hoje no seu corpo
Séries feitas, músculo por músculo
- Cada músculo que você trabalhou hoje
- Séries feitas em relação à sua rotina
- A um toque do treino em andamento
Novo recorde, na hora
Um troféu na série que bateu o recorde
- Bata o seu recorde e a série ganha um troféu
- Ele mostra o que você superou
- Uma vibração só, sem atrapalhar
Timer de descanso
Começa quando você marca uma série
- Marque uma série e o relógio começa a contar
- A contagem regressiva aparece no cartão e na tela de bloqueio
- Adicione ou tire 15 segundos, ou pule
Exercícios para o seu equipamento
Filtrados pelos equipamentos da sua academia
- Busque na lista de exercícios
- Filtrados pelos equipamentos da sua academia
- Adicione o seu se ele não estiver na lista
Partes do corpo
O que você treinou e o que pulou
- O que você treinou, o que você pulou
- A última vez que você treinou cada uma
- Sem ficar adivinhando o que treinar hoje
Mês a mês
Doze meses em uma só grade
- Doze meses, seis partes do corpo, uma só grade
- Toque em um mês para ver os detalhes
- O que ficou de fora aparece sozinho
Seu ano
Cada dia em que você treinou, em uma só grade
- Cada dia em que você treinou este ano, num relance
- As horas que você dedicou
- Seus exercícios mais treinados e o seu melhor mês logo abaixo
O registro
Todos os treinos que você registrou, em ordem
- Cada treino, com data, duração e partes do corpo
- Toque em um para ver todas as séries que você fez
- Seu registro, sempre seu
Desde o início
Todos os treinos desde o primeiro dia
- Esta semana e a passada, lado a lado
- Cada parte do corpo, cada treino
- Do primeiro treino ao último, em um só lugar
Galeria de fotos
Cada foto com o seu treino
- Cada foto fica junto do treino de onde veio
- Volte pelos meses rolando a tela
- Tudo fica no seu celular
Linha do tempo de fotos
Deslize pelos meses
- Todas as fotos de progresso em ordem
- Deslize de uma para a próxima
- Tudo fica no seu celular
Uma foto com qualquer treino
Uma foto ou um vídeo curto
- Tire uma foto no meio do treino
- Ou um vídeo de até dez segundos
- Fica junto com aquele treino
Ferramentas e guias de treino
Monte a sua ficha.
- Calculadora de 1RMCalcule sua carga máxima com uma série pesada
- Planilha de treinoExcel e PDF para montar sua semana
- Gerador de treino com IAEscolha o objetivo e os dias. Sua IA monta a ficha.
- Divisão de treinoQual divisão cabe em 2 a 6 dias por semana
- Quantos exercícios por treinoPor objetivo, divisão e duração do treino
Registro privado, sem conta
O seu registro fica no seu celular. Só sai o que você decide compartilhar com a sua IA.
Não existe conta nem feed. Exporte cada treino em CSV quando quiser, com ou sem o Pro. Com o Pro, o backup do seu registro vai para o seu próprio iCloud ou Google Drive, e nem lá a gente consegue ver.
Dúvidas frequentes sobre o app
Bom saber
O que é o Gym Commitment?
Um diário de treino. Comece um treino na academia, registre as séries com os números da última vez na sua frente e finalize quando terminar. Com o tempo, ele mostra a evolução de cada exercício, quais partes do corpo você treina e quais você pula.
É grátis?
Sim. O registro de treinos, as rotinas, as fotos e a meta semanal são grátis, sem limite de tempo. O Pro libera todo o seu histórico e rotinas próprias ilimitadas, em assinatura mensal ou anual, ou com um pagamento único vitalício. Com ou sem o Pro, tudo o que você registra continua sendo seu.
Funciona no meu Apple Watch?
Sim. Marque séries, acompanhe a contagem regressiva do descanso, pule ou ajuste o descanso, passe de um exercício para outro e adicione uma série, tudo pelo pulso. O celular continua sendo o registro principal.
O que é o “Com a sua IA”?
Conecte o seu próprio ChatGPT, Claude ou Gemini, diga o que você quer treinar e ele manda uma rotina pronta direto para o seu celular. Alguns assistentes pedem um plano pago ou não estão disponíveis em todos os países. Conectar é grátis, e nós nunca vemos a sua conversa nem as suas fotos.
Onde ficam os meus dados e posso exportá-los?
No seu celular. Não existe conta. Só sai o que você decide compartilhar com a sua IA, e a política de privacidade diz o que guardamos e por quanto tempo. Você pode exportar cada treino e cada série em CSV a qualquer momento, com ou sem o Pro. Com o Pro, o backup vai para o seu próprio iCloud ou Google Drive, e lá também não conseguimos ver.
Preciso seguir uma rotina?
Não. Siga uma das rotinas prontas, monte a sua ou faça um treino livre e escolha o treino de cada dia. Troque quando quiser.
Tem para Android?
Sim. É grátis no Android pelo Google Play e no iPhone pela App Store. O app de relógio é só para Apple Watch.
Quais fichas de treino posso seguir?
Rotinas prontas, de Push · Pull · Legs e Upper · Lower a Corpo inteiro. Algumas são grátis e o Pro libera todas.
Posso pedir minha ficha de treino ao ChatGPT?
Sim. Conecte o seu próprio ChatGPT ou Claude, diga o que você quer treinar e a rotina chega no app, no seu celular, pronta para seguir.
App de treino grátis para iPhone e Android
Seu próximo treino conta.
Sem cadastro. Registrar um treino leva um minuto. Grátis para baixar.
Ou veja como a sua IA monta a rotina